Tør man spørge, hvordan det står til med nytårsforsættet, her på en grå og sjappet 7. januar, hvor man ellers nok kunne trænge til noget at trøste sig ved? Har du overhovedet et, eller gider du ikke? Måske gad du godt, men faldt i før ugen var omme?
Selvom de har ry for ikke at virke, har de fleste noget, de sætter sig for ved denne tid. Oftest noget med at indtage eller praktisere mere af det sunde eller mindre af det usunde. Det første udsagn har i sig selv bedre chance for at lykkes, for en positiv ladet formulering er bare mere motiverende. Hvis du også siger dit positivt formulerede forsæt højt, øger du sandsynligheden for at nå i mål endnu mere. Det er noget med stolthed og ære. Hvis du også mener dit forsæt alvorligt, og det ikke bare var et, du kom til at slynge ud lidt i midnat, eller et genbrugsforsæt, du hev frem fra sidste år. Hvis du faktisk har tænkt over det og lagt en realistisk plan, som er integrerbar i et presset hverdagsliv. Hvis også du har brug lidt kræfter på at psyke dig op. Måske endda fulgt din plan den første uge af det nye år, har du allerede givet dig selv en rigtig god start! Her fra handler det om at holde fast i motivationen. Lukke munden på den indre stemme, der vil lokke dig på afveje. Holde fokus og give det tid til at virke. For selv om du er klar til at gå nye veje, er din hjerne programmeret til det, den har gjort meget længere end disse syv korte dage. Den kender vejen til køleskabet eller barskabet i søvne! Hver gang du mærker trangen, er det din hjerne, der vil have dig tilbage på det spor, den kender.
Jo længere, du holder trangen stangen, desto bedre er du kørende. For hver dag, der går, vænner din hjerne sig til de nye vaner og rutiner, du er ved at skabe. Al begyndelse er svær. Det er hverken mystisk eller noget at pive over.
Du behøver ikke at gøre det hele selv!
Heldigvis er det værste ubehag ovre efter få dage. Især hvis du ikke gør det på ren viljestyrke og stædighed. Der er hjælp at hente fra folk, der har gået vejen før dig. Viden om ernæring, hvile, søvn, kosttilskud, nikotinsubstitution, abstinenslindring, muskelopbygning og meget andet, som kan hjælpe dig gennem den første svære tid. Og faldt du af hesten omkring dag fire, hvor trangen blev så massiv, at det var umuligt at holde fast, kan du også bare ringe. Du behøver ikke at vente et helt år på en ny Nytårsaften. Hver eneste dag året rundt, ligger der et nyt år foran os. Så er det heller ikke mere magisk. Jeg håber, du ved, at det kan være farligt at stoppe fra dag til dag, hvis du fx har haft et stort dagligt forbrug af rusmidler eller visse former for lægeordineret medicin. Hvis du vil stoppe med den slags, er det særligt vigtigt at sikre dig, at du gør det på en forsvarlig måde. Tal med en læge om det, før du går i gang. Du er også velkommen til at ringe til os. Har du brug for professionel hjælp, guider vi dig videre. Begynd med en uforpligtende snak på telefon eller send os et par linjer på mail. Det koster ikke noget.
Husk, alle kan udvikle afhængighed. Mange falder af hesten, når de prøver at komme ud af det. Det er ikke noget at skamme sig over, men det er da en skam at ikke gøre noget ved det!
God vind med alt det, du gerne vil, uanset om du begynder her ved nytårstide eller senere på året. Del gerne dine erfaringer i kommentarfeltet herunder.
Og så ellers bare rigtigt godt Nytår til dig og dine!
Mange hilsener Mette Nyhave
PS Til dem, der kommenterer på, hvad andre skriver: Vi insisterer på en ordentlig tone og sletter din kommentar, hvis du ikke respekterer det.
Comments